fbpx

Tips Jitu Menuju Weightloss Goal Anda

Tips Jitu Menuju Weightloss Goal Anda

Jika Anda telah berusaha keras untuk menurunkan berat badan tetapi belum berhasil sejauh ini, maka baca terus supaya anda mengetahui tentang beberapa tips dan trik penurunan berat badan sederhana yang pasti akan membawa Anda lebih dekat menuju weightloss goal anda!

Tetapkan tujuan
Menetapkan tujuan penurunan berat badan yang dapat dicapai adalah penting. Tetapkanlah tujuan tertentu yang dapat dicapai. Misalnya, menetapkan tujuan untuk menjalankan treadmill selama 30 menit itu lebih spesifik dibandingkan dengan menetapkan tujuan samar dengan melakukan cardio setiap hari. Juga, menetapkan tujuan realistis seperti menurunkan 5-10 persen dari total berat badan Anda bisa jadi cocok.

Makanlah Makanan yang Sehat
Alih-alih memakan makanan dari kaleng dan kemasan, makanlah produk alami yang segar. Alasan yang sama adalah bahwa makanan tersebut terkandung dengan bahan kimia yang memperlambat penurunan berat badan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti ketidakseimbangan hormon. Untuk menghindari semua ini, lebih baik makan makanan yang baru dimasak dalam beberapa jam setelah dibuat.

Berhenti Makan Saat 80% Kenyang
Penyebab utama kekhawatiran bagi banyak pelaku diet adalah mereka tidak tahu kapan harus berhenti makan. Anda bisa terus makan sampai kenyang lalu merasa lemas dan kembung. Untuk menghindari hal ini dan melatih tubuh Anda, berhentilah ketika Anda sudah 80% kenyang. Dengan melakukan ini, Anda akan dapat menghilangkan keinginan untuk makanan tambahan juga.

Minumlah Air sebelum Setiap Makan
Telah terbukti secara ilmiah bahwa minum air sebelum setiap makan bermanfaat dalam mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Air memuaskan rasa lapar yang mungkin membantu Anda untuk tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan saat makan.

Selain itu, segelas air jauh lebih baik daripada mengonsumsi segelas soda favorit Anda yang memiliki beberapa ratus kalori. Selain membantu Anda dalam penurunan berat badan, air juga membantu dalam mengimprovisasi tekstur kulit Anda.

Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering dan kusam. maka air tetap membuatnya terhidrasi dan tampak bercahaya. Konsumsi air yang sedikit juga dapat menyebabkan penurunan tingkat energi yang karenanya air sangat penting untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Hindari Minuman Gula
Sudah menjadi rahasia umum bahwa gula, ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, dapat menyebabkan penambahan berat badan. Studi menunjukkan bahwa gula cair yang ada dalam minuman dapat menyebabkan penumpukan lemak. Oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi gula dalam jumlah minimal. Jus buah dan minuman dalam kemasan juga mengandung gula dalam jumlah tinggi sehingga harus dihindari.

Makan Buah pada Waktu yang Tepat
Memakan buah di antara waktu makan adalah cara yang baik untuk membawa Anda lebih dekat dengan program penurunan berat badan. Buah-buahan itu rendah kalori dan mengandung berbagai nutrisi. Saat Anda makan buah, sistem Anda mengeluarkan enzim khusus untuk mencernanya. Karena itu, kita harus memastikan bahwa buah-buahan dikonsumsi setidaknya satu jam sebelum makan.

Ketidakmampuan untuk melakukan ini menyebabkan gula dalam buah-buahan bercampur dengan yang ada dalam makanan sehingga menyebabkannya terkonversi dalam menjadi lemak. Konsumsi buah setelah makan, terutama makan malam, dapat mengakibatkan peningkatan kadar insulin dalam darah.

Berolahraga adalah Jalan Cepat menuju Weightloss
Tak perlu dibahas lagi, berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak. Ini membantu Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan tingkat pengeluaran energi Anda. Ini pada gilirannya, menghasilkan pembakaran jumlah lemak yang baik. Namun, aktivitas tingkat sedang disarankan. Kiat penurunan berat badan berikut akan membantu Anda merencanakan jadwal olahraga dengan lebih baik.

Berolahraga segera setelah Anda bangun di pagi hari. Dengan melakukan ini, Anda akan bisa menyelesaikannya sebagai hal pertama di pagi hari.

Berjalan atau jogging membantu membakar 100 kalori per mil dan setiap 35 mil berjalan membantu Anda kehilangan satu pon lemak.

Lakukan latihan otot selama 20 menit sehari untuk membantu Anda mengencangkan seluruh tubuh Anda.

Pelatihan interval termasuk latihan alternatif yang dilakukan dalam rentang waktu tertentu. Ini melibatkan berlari selama beberapa menit bergantian dengan berjalan untuk rentang waktu yang sama. Dengan melakukan ini, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam rentang waktu singkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *