fbpx

Perbedaan Diet Ketogenik dan Diet Paleo

Perbedaan Diet Ketogenik dan Diet Paleo

Obesitas menyaingi rokok sebagai penyebab kematian nomor satu yang bisa dicegah. Salah satu alasannya adalah peningkatan yang dramatis dalam risiko diabetes yang sering menyertai peningkatan berat badan. Jadi, apakah Anda tertarik untuk memulai rencana diet baru, yang bertujuan tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga untuk mengontrol gula darah Anda menjadi lebih baik? Anda mungkin sedang mencari opsi terbaik yang tersedia. Anda mungkin menemukan diet yang sedang trendi di zaman sekarang adalah diet ketogenik dan diet paleo. Banyak orang benar-benar bingung di antara kedua pilihan tersebut karena mereka cenderung serupa sehingga sulit untuk membedakannya.

Sumber Karbohidrat.
Pertama, mari kita bicara sumber karbohidrat karena ini adalah di mana kedua diet sangat berbeda. Dengan rencana diet paleo, sumber karbohidrat Anda akan berupa buah segar, bersama dengan kentang manis. dengan begini Anda dapat dengan cepat mencapai 100 gram atau lebih karbohidrat dengan dua jenis makanan ini. diet ketogenic, di sisi lain, satu-satunya sumber karbohidrat Anda adalah sayuran hijau.

Jadi salah satu perbedaan paling signifikan diantara diet ketogenik dan rencana diet paleo adalah diet ketogenik mengurangi karbohidrat sedangkan paleo tidak. Anda dapat membuat diet paleo karbohidrat sangat rendah kalori jika Anda mau, tetapi itu tidak secara default. Ada lebih banyak fleksibilitas dalam pilihan makanan.

Menghitung Kalori.
Selanjutnya, kita sampai pada penghitungan kalori. hal Ini juga merupakan tempat di mana kedua diet sangat berbeda. Dengan diet ketogenic, Anda akan menghitung kalori dan makronutrient cukup banyak. Anda harus mencapai target tertentu. 30% total asupan protein, Asupan karbohidrat 5% dan 65% asupan lemak makanan.

Jika Anda tidak mencapai target ini, Anda tidak akan pindah ke dalam “keadaan ketosis,” yang merupakan inti dari rencana diet ini. Dengan diet paleo, tidak ada aturan ketat mengenai hal ini. Meskipun Anda dapat menghitung kalori jika Anda mau, Anda tidak harus melakukannya. Jelas, hasil penurunan lemak Anda kemungkinan akan lebih baik jika Anda memonitor kalori sampai ke tingkat tertentu karena kalori memang menentukan apakah Anda menambah atau mengurangi lemak tubuh.

Latihan Cadangan Bahan Bakar.
Yang membawa kita ke poin berikutnya, ketersediaan bahan bakar saat berolahraga. Untuk dapat berolahraga dengan intens, Anda membutuhkan karbohidrat dalam rencana diet Anda. Anda tidak bisa mendapatkan cadangan bahan bakar jika Anda tidak makan makanan yang kaya karbohidrat. hal itu berarti diet keto tidak akan mendukung sesi olahraga yang intens. Karena alasan ini, diet keto tidak akan optimal bagi kebanyakan orang. Olahraga adalah bagian integral dari tetap sehat, sehingga sangat disarankan Anda berolahraga dan tidak mengikuti diet yang membatasi olahraga.

Tentu saja, Anda dapat melakukan diet ketogenik yang tertarget atau diet ketogenik siklik, yang keduanya mengharuskan Anda memasukkan karbohidrat dalam makanan di beberapa titik.

diet ketogenik tertarget membuat Anda mengonsumsi karbohidrat sebelum memulai sesi latihan. diet ketogenik siklik mengharuskan Anda makan karbohidrat dalam dosis lebih besar selama akhir pekan, yang dirancang untuk menopang Anda sepanjang sisa minggu.

Jika Anda ingin mengikuti salah satu dari ini, Anda dapat memilih sumber karbohidrat apa pun yang Anda inginkan. tidak harus harus hanya ubi atau buah. Ada beberapa perbedaan kritis antara dua pendekatan ini, diet ketogenik adalah salah satu yang lebih fokus pada pelacakan makro dan dimaksudkan untuk membantu mengurangi lemak sedangkan diet paleo lebih berfokus pada pilihan makanan dan kesehatan yang baik dan berharap penurunan berat badan terjadi sebagai hasilnya.

Artikel selanjutnya: haruskah anda termanjakan oleh snack ketogenik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *